Langkah Pasang Iklan (Di Bagian Kanan Kiri)

Cara Pasang Iklan di Blog (di Bagian Kanan Kiri)Cara Pasang Iklan di Blog (di Bagian Kanan Kiri) - Menanggapi pertanyaan yang muncul dari artikel saya yang kemarin Cara Membuat Banner Blog Online.. "Setelah bikin banner, lalu bagaimana cara memasangnya di blog kita ?" Menanggapi pertanyaan tersebut saya rasa sekalian saja bila saya buatkan sebuah artikel mengenai hal tersebut..
Untuk hal ini kita tidak perlu mengedit template blog, yang perlu kita lakukan hanyalah menambahkan widget HTML/JAVA script di blog kita.. Format iklan yang ditampilkan kurang lebih mirip dengan iklan yang ada di bagian kiri blog ini. Yang membuatnya lebih menarik, saya juga menyertakan tombol close sehingga apabila pengunjung merasa terganggu dengan iklan yang saudara tampilkan, maka dia dapat dengan mudahnya menutup iklan tersebut..
Langsung saja, silahkan perhatikan langkah-langkah berikut :
  • Anda haruslah log in terlebih dahulu dengan menggunakan akun blogger anda..
  • Silahkan menuju menu TATA LETAK
  • Klik TAMBAHKAN GADGET di bagian mana saja, karena hasilnya akan sama .. Lalu pilih HTML/JAVA script..
  • Sekarang copy script dibawah ini ke kolom script HTML tersebut.. (Script dibawah untuk menampilkan iklan dibagian kiri blog )

Script Iklan Kiri


<script type='text/javascript'>
$(document).ready(function() {
$('img#closed').click(function(){
$('#btm_banner').hide(90);
});
});
</script>

<script type="text/javascript">var a=navigator,b="userAgent",c="indexOf",f="&m=1",g="(^|&)m=",h="?",i="?m=1";function j(){var d=window.location.href,e=d.split(h);switch(e.length){case 1:return d+i;case 2:return 0<=e[1].search(g)?null:d+f;default:return null}}if(-1!=a[b][c]("Mobile")&&-1!=a[b][c]("WebKit")&&-1==a[b][c]("iPad")||-1!=a[b][c]("Opera Mini")||-1!=a[b][c]("IEMobile")){var k=j();k&&window.location.replace(k)};
</script><script type="text/javascript">
if (window.jstiming) window.jstiming.load.tick('headEnd');
</script>

<!--start: floating ads-->
<div id="teaser2" style="width:autopx; height:0; text-align:left; display:scroll;position:fixed; top:0px;left:0px;">

<div><a href="#" id="close-teaser" onclick="document.getElementById('teaser2').style.display = 'none';" style="cursor:pointer;"><center><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tcDyWWI-DEBqTKlVBP-eyiddiCOt9RKfo_D1Zji-WgbJHTLg-YtDM9ZuTTf7hi0qOEAxRSnxfeOOjOBDOv6fJSfLij2sZY-wjNimzZtUxeJhCDyQNRGfK8Ljl6yR-c7MF3A3RIw4JQwJ/s1600/PhoXo2.png'/></center></a></div>
<!--Mulai-->
Script Iklan anda
<!--Akhir-->
</div>
<!--end: floating ads-->


  • Perhatikan kode yang diberi warna MERAH pada kotak diatas.. Silahkan anda ganti degan script iklan anda.. Tapi tentunya anda harus menggantinya dengan format iklan yang vertikal.. Agar ukurannya pas dari atas sampai kebawah.. Usahakan iklan anda berukuran 160 px X 600 px.
  • Klik SIMPAN
  • Langkah selanjutnya adalah menambahkan iklan untuk bagian kanan blog.. Anda masih di menu TATA LETAK.. Pilih lagi TAMBAHKAN GADGET lalu pilih HTML/JAVA script..

Script Iklan Kanan

<script type='text/javascript'>
$(document).ready(function() {
$('img#closed').click(function(){
$('#btm_banner').hide(90);
});
});
</script>

<script type="text/javascript">var a=navigator,b="userAgent",c="indexOf",f="&m=1",g="(^|&)m=",h="?",i="?m=1";function j(){var d=window.location.href,e=d.split(h);switch(e.length){case 1:return d+i;case 2:return 0<=e[1].search(g)?null:d+f;default:return null}}if(-1!=a[b][c]("Mobile")&&-1!=a[b][c]("WebKit")&&-1==a[b][c]("iPad")||-1!=a[b][c]("Opera Mini")||-1!=a[b][c]("IEMobile")){var k=j();k&&window.location.replace(k)};
</script><script type="text/javascript">
if (window.jstiming) window.jstiming.load.tick('headEnd');
</script>

<!--start: floating ads-->
<div id="teaser2" style="width:autopx; height:0; text-align:left; display:scroll;position:fixed; top:0px;right:0px;">

<div><a href="#" id="close-teaser" onclick="document.getElementById('teaser2').style.display = 'none';" style="cursor:pointer;"><center><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tcDyWWI-DEBqTKlVBP-eyiddiCOt9RKfo_D1Zji-WgbJHTLg-YtDM9ZuTTf7hi0qOEAxRSnxfeOOjOBDOv6fJSfLij2sZY-wjNimzZtUxeJhCDyQNRGfK8Ljl6yR-c7MF3A3RIw4JQwJ/s1600/PhoXo2.png'/></center></a></div>
<!--Mulai-->
Script Iklan Anda
<!--Akhir-->
</div>
<!--end: floating ads-->


  • Perhatikan kode yang diberi warna MERAH pada kotak diatas.. Silahkan anda ganti degan script iklan anda.. Tapi tentunya anda harus menggantinya dengan format iklan yang vertikal.. Agar ukurannya pas dari atas sampai kebawah.. Usahakan iklan anda berukuran 160 px X 600 px.
  • Jika sudah klik SIMPAN
Script iklan tersebut bisa anda dapatkan dari berbagai macam sumber, baik itu dari layanan iklan ppc seperti adsensecamp, ppcindo, kumpulblogger, iklan sitti.. Selain itu anda juga bisa menggunakan banner untuk mengiklankan produk atau jasa tertentu.. Untuk pembuatan banner bisa anda klik link dibagian awal postingan..

Panduan Mengedit Menu Horisontal Dan Dropdown

drop down / menu horizontalBelakangan ini, banyak blogger blogger yang ingin mempelajari tentang yang namanya menu horizontal / drop down yang biasanya menempel di header bawah judul blog. Jika kita menggunakan template bawaan dari blogger, menu ini tidak muncul. Kalau ingin, kita bisa membuatnya. Jika anda masih belum memiliki bayangan apa itu drop down, lihat gambar di bawah ini :

Biasanya, ketika kita membuat blog, lalu menggunakan template dari web web penyedia template, drop down akan muncul dibawah judul blog. Tapi, karena baru saja di terapkan di blog kita, menu drop down itu belum ber link dan belum bercabang atau belum diedit. Nah, sekarang saya akan membahas panduan mengedit menu horizontal / drop down tersebut bagi blogger yang belum bisa.

Panduan Mengedit Menu Horizontal Atau Drop Down

1. Menambah link dan mengedit tulisan pada menu
Cara menambah link pada menu horizontal ini, adalah dengan mengedit HTML blog. Berikut ini adalah tutorialnya :
Pertama, login ke akun blogger anda
Kedua, pada dashboard, masuk ke Template, Edit HTML
Ketiga, klik Lanjutkan, lalu centang expand template widget
Keempat, pada menu Edit HTML, cari kode yang membentuk menu drop down tersebut. Misalnya pada tampilan awal, menu drop down bertuliskan :
Home | Menu 1 | Menu 2 | Menu 3 | Menu 4 | Menu 5 dst...

Kelima, Tekan F3 atau Ctrl + F dan ketik Menu 1. Setelah muncul, kira kira kode HTML drop down adalah seperti dibawah ini:
<!-- NAV START -->
<ul id='navcss'>
<li CLASS='current'><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 2</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 4</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 5</a></li>
</ul>
<!-- NAV END -->
Terakhir, cara menambahkan link, ganti tanda # dengan URL halaman yang akan dituju jika di klik
Cara mengganti tulisan yang awalnya Menu 1, Menu 2 dst , ganti saja tulisan Menu 1 dengan tulisan yang anda inginkan.
Contoh :
Anda ingin mengganti bagian Menu 1 dengan tulisan "About Me" dengan link ke postingan anda misalnya "http://menurunkankolesterolalami.blogspot.com/2013/02/about-me.html", edit kode :
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li> 
menjadi :
<li><a HREF='http://menurunkankolesterolalami.blogspot.com/2013/02/about-me.html'>About Me</a></li> 
2. Menambah menu horizontal

Jika sudah diedit kode tadi, kalau anda ingin menambahkan menu lagi, caranya :
Pertama, pada rangkaian kode
<!-- NAV START -->
<ul id='navcss'>
<li CLASS='current'><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 2</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 4</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 5</a></li>
</ul>
<!-- NAV END -->
Kedua, Tambahkan kode :
<li><a HREF='#'>Menu 6</a></li>
diatas kode </ul>, Jadinya seperti dibawah ini :
<!-- NAV START -->
<ul id='navcss'>
<li CLASS='current'><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 2</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 4</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 5</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 6</a></li>
</ul>
<!-- NAV END -->
setelah itu tinggal edit link dan tulisan sesuai dengan keinginan anda
3. Menambah cabang pada menu yang disentuh kursor
Sering kita temui, ketika kita mengarahkan kursor ke salah satu menu drop down tiba tiba muncul cabang di bawah nya. Cara memasangnya :
Pertama, pada rangkaian kode
<!-- NAV START -->
<ul id='navcss'>
<li CLASS='current'><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 2</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 4</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 5</a></li>
</ul>
<!-- NAV END -->
jika pada Menu 3 anda ingin menambahkan 3 cabang, pada kode :
<li><a HREF='#'>Menu 3</a></li> 
hapus kode </li> hingga menjadi
<li><a HREF='#'>Menu 3</a>
Lalu, untuk menambahkan 3 cabang, dibawah kode diatas, tambahkan kode <ul> yang berarti "bercabang" hingga menjadi :
<li><a HREF='#'>Menu 3</a>
<ul>
Setelah itu, baru tambahkan kode HTML cabang menu 3, seperti ini :
<li><a HREF='#'>Menu 3</a>
<ul>
<li><a HREF='#'>Cabang 1 Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Cabang 2 Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Cabang 3 Menu 3</a></li>
Jangan lupa tambahkan kode penutup </ul> dan </li> pada akhir rangkaian kode. seperti dibawah ini :
<li><a HREF='#'>Menu 3</a>
<ul>
<li><a HREF='#'>Cabang 1 Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Cabang 2 Menu 3</a></li>
<li><a HREF='#'>Cabang 3 Menu 3</a></li>
</ul>
</li>
Maka, rangkaian kode HTML menu drop down anda akan menjadi :
<!-- NAV START -->
<ul id='navcss'>
<li CLASS='current'><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 1</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 2</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 3</a>
      <ul>
            <li><a HREF='#'>Cabang 1 Menu 3</a></li>
            <li><a HREF='#'>Cabang 2 Menu 3</a></li>
            <li><a HREF='#'>Cabang 3 Menu 3</a></li>
      </ul>
</li>
<li><a HREF='#'>Menu 4</a></li>
<li><a HREF='#'>Menu 5</a></li>
</ul>
<!-- NAV END -->
Bagaimana? apakah anda sudah berhasil membuat drop down? Sekian dulu postingan Tutorial Blogging saya yang berjudul Panduan Lengkap Mengedit Menu Horizontal Atau Drop Down , semoga bermanfaat untuk anda dan jika ada pertanyaan silahkan poskan komentar

Ditulis Oleh : rismasalsabila ~ rismasalsabila.blogspot.com

Anda sedang membaca postingan saya yang berjudul Panduan Lengkap Mengedit Menu Horizontal Atau Drop Down. Jika anda menyukai artikel saya, anda bisa menyebarluaskannya tetapi dengan disertakannya link yang sesuai dengan postingan tersebut sebagai sumbernya

9 Langkah Mempercepat Loading Blog

Cara Mempercepat Loading Blog
Cara Mempercepat Loading Blog - Sebenarnya ini adalah trik sederhana dalam mempercepat loading blog yang sudah banyak diketahui oleh taman-teman blogger senior namun sebagian dari teman-teman blogger seperti saya ini pernah melakukan cara mempercepat loading blog dengan memasasng kode script untuk mempercepat loading blog dan juga melakukan kompresi terhadap kode-kode html namun apa yang saya lakukan dengan memasang kode mempercepat loading blog dan melakukan kompresi tidak bisa membantu malah loading blog tambah lama dan sangat lama, untungnya, blog yang saya buat itu adalah blog percobaan untuk segala script atau pemasangan kode css html.


Seperti halnya blog ini, awalnya loading blog ini lambat dan banyak kode-kode script yang sudah tidak bisa di akses secara publik namun karena saya sangat suka dengan tampilan blog ini maka saya tetap menggunakannya dengan melakukan edit sana-sini dan akhirnya jadilah seperti sekarang ini dengan loading yang sudah lumayan cepat. Lalu bagaimana cara mempercepat loading blog ?

Panduan Cara Mempercepat Loading Blog
  1. Gambar
    Kurangi penggunaan gambar dalam template blog dan kalau bisa jangan menggunakan gambar sebagai background template karena saat melakukan loading, gambar akan otomatis terbaca. Seperti yang ada pada blog ini, tidak ada gambar atau gambar background yang terpasang pada template.
    Solusinya gunakan warna yang sesuai dengan warna gambar. Misalnya pada header blog ini, template aslinya menggunakan background gambar tapi saya ganti menggunakan kode warna.
  2. Ukuran Gambar
    Ukuran gambar juga mempengaruhi loading blog dan juga kenyaman pembaca artikel blog anda. Jika anda menampilkan ukuran gambar sesuai ukuran aslinya, ganti ukuran gambar tersebut yang anda pasang ke dalam artikel blog anda.
    Solusinya, silahkan baca artikel Cara Mengganti Ukuran Gambar Artikel
  3. Url Gambar
    Pada artikel blog, jangan menggunakan url gambar dari luar atau milik url gambar milik blog orang lain, karena hal ini akan terbaca sebagai media dari luar blog anda. Misalnya menggunakan url gambar dari photobucket, tinypic, atau url gambar blogspot milik orang lain.
    Solusinya agar usaha mempercepat loading blog anda berhasil, upload sendiri gambar yang ingin anda pasang pada artikel blog anda.
  4. Link Gambar
    Kadang saya menemukan blog yang masih menggunakan link gambar asli tanpa mengganti dengan link khusus. Misalnya, ketika anda mengupload sebuah gambar ke dalam artikel maka gambar akan disertai oleh link gambar itu sendiri <a href='http://.rismasalsabilablogspot.....'><img src='http://.rismasalsabilablogspot.../></a>
    Solusinya ganti link gambar dengan link artikel anda, <a href='http://rismasalsabila.blogspot....'><img src='http://rismasalsabila.blogspot.../></a>
  5. Widget / Kolom Blog
    Jangan memasang widget atau kolom blog yang tidak penting karena itu akan memperberat loading blog anda. Kenapa? Karena yang saya tahu sediaan dari widget yang ada pada blogspot bukan dari blogspot itu sendiri tapi berasal dari para pengembang script dan ini sama halnya akan mengakses link dari pengembang script tersebut sebelum komponen atau isi widget terload secara penuh.
    Solusinya buatlah widget dengan kode-kode script html sendiri.
  6. Html Script
    Jika anda menggunakan template dan pada template tersebut mengandung html script orang lain, pastikan anda menggantinya terlebih dahulu. Misalnya kode script untuk artikel terkait, http://scriptoranglain.googlecode.com/files/artikelterkait.js karena jika anda menggunakan script orang lain maka link script itu akan dibaca sebagai media luar dari template anda.
    Solusinya agar usaha mempercepat loading blog anda berhasil, ganti script tersebut dengan nama anda sendiri dan upload ke dalam file script anda, bagitu juga script yang ada di halaman blog. Untuk menggantinya, silahkan baca artikelnya di Cara Mengganti dan Membuat Kode Script Blog
  7. Link Layanan
    Jangan memasang link layanan kedalam template anda. Misalnya layanan sosial bookmark dari Addthis atau Webiya, karena mau tidak mau blog anda akan membaca link script dari layanan tersebut.
    Solusinya buatlah link layanan sendiri dengan kode script anda sendiri.
  8. Link Iklan
    Untuk memasang iklan di blog, jangan terlalu berlebihan karena ada beberapa blog yang saya temui sebelum artikel blog muncul ternyata yang muncul duluan adalah iklan-iklan yang sangat mengganggu saya sehingga saya segera menutup blog tersebut.
    Solusinya jika anda ingin memasang iklan yang banyak ke dalam blog, usahakan saat loading blog yang tampil duluan adalah artikel blog anda, bukan iklannya.
  9. CSS Html
    Kode CSS Html dalam template kadang dilupakan oleh teman-teman blogger. Misalnya kode CSS Html untuk sosial bookmark, blogspot sendiri sudah menyediakan link sosial bookmark utama (facebook, twitter, google+) ke dalam postingan karena beberapa alasan teman-teman blogger (termasuk saya) ingin membuat tombol sosial bookmark sendiri kedalam postingan tanpa memperhatikan kode yang sudah ada.
    Solusinya agar usaha mempercepat loading blog anda berhasil, hapus kode CSS Html yang telah ada jika anda memasang kode yang memiliki fungsi yang sama di dalam template agar ukuran template tidak bertambah.
Jadi lakukan modifikasi sendiri template blog anda agar loading blog bisa cepat secara alami tanpa ada bantuan dengan menambahkan kode-kode dari luar terhadap template, silahkan baca artikel Jangan Menggunakan Script Mempercepat Loading Blog
Okey, semoga panduan sederhana ini membantu blog anda. Jika ada pertanyaan silahkan tinggalkan komentar untuk artikel ini Panduan Cara Mempercepat Loading Blog

Mempercepat Loading Blog Dengan Script

Script Mempercepat Loading Blogspot - Tips mempercepat blogspot bertujuan untuk memperingan loading blogspot, agar blog kita disukai mesin pencari. Kalau blogspot kita ringan, loading cepat, robot google senang berkunjung ke blog kita. Salah satu caranya adalah menggunakan sebuah script sederhana berikut ini. Sebelumnya yang tidak kalah pentingnya adalah script external link open window dan juga script tanggal yang semuanya untuk platform blogspot.Cara kerja script ini adalah memanfaatkan cookie blogspot kita.

Kembali ke topik, Bagaimana cara mengaplikasikannya ke blogspot?
1. Login ke blogspot anda
2. Setelah masuk dasbor, pilih Rancangan >> edit HTML
3. Letakkan kode berikut ini diatas <body>

<script type='text/javascript'>
//<![CDATA[
function getCookie(c_name)
{
var i,x,y,ARRcookies=document.cookie.split(";");
for (i=0;i<ARRcookies.length;i++)
{
x=ARRcookies[i].substr(0,ARRcookies[i].indexOf("="));
y=ARRcookies[i].substr(ARRcookies[i].indexOf("=")+1);
x=x.replace(/^\s+|\s+$/g,"");
if (x==c_name)
{
return unescape(y);
}
}
}


function setCookie(c_name,value,exdays)
{
var exdate=new Date();
exdate.setDate(exdate.getDate() + exdays);
var c_value=escape(value) + ((exdays==null) ? "" : "; expires="+exdate.toUTCString());
document.cookie=c_name + "=" + c_value;
}


function checkCookie(PageType)
{
var cssFile=getCookie(PageType);
if (cssFile!=null && cssFile!="")
{
var div = document.getElementById("page-skin-1");
var div2 = document.getElementById(PageType);
div.innerHTML = "";
div2.innerHTML = "";
document.write("<link type='text/css' rel='stylesheet' href='" + cssFile + "' />");
}
}
function writeCookie(homePg,itemPg)
{
setCookie("csshome",homePg,7);
setCookie("cssitem",itemPg,7);
}
//]]>
</script>
<script type='text/javascript'>
//<![CDATA[
checkCookie('cssitem');
//]]>
</script>

4. Simpan template Anda

Untuk mengetahui efek dari kerja script mempercepat blogspot ini, alangkah baiknya Anda memperhatikan blogspot kalian setelah ataupun sebelum pemasangan script percepat loading blogspot ini. Jujur.... Health And Medical setelah Rismasalsabila pasangi script ini loadingnya terasa lebih cepat dibanding sebelum dipasangi.

Selamat mencoba....

Tutorial Membuat Footer

Selamat datang semuanya mungkin pada pembelajaran sebelumnya saya sudah menyinggung tentang bagaimana cara membuat blog dan menambahkan posting baru di blogspot, pada kesempatan hari ini saya akan mencoba memberikan trik dengan cepat bagi anda yang ingin mempercantik tampilan blog terutama dibagian bawah atau footer.

Memang ada beberapa hal bisa dilakukan apabila kita bertujuan menambahkan footer baru dibagian bawah blog, bisa itu untuk membuat widget baru, recent post atau bahkan hanya ingin menampilkan kolom profile kita tersebut.

Bagi anda yang mau silahkan ikuti tutorialnya tapi harus diingat berapa kolom mau ditambahkan, jika kebanyakan pasti akan pusing ketika memasukannya kedalam template kita tersebut nanti. Langsung saja kalian ikuti panduan cara membuat footer baru di blogspot dengan mudah dari ocimblog.com berikut ini:

Silahkan anda login terlebih dahulu ke situs blogger.com
Klik tautan sudah saya berikan gambarnya dibawah

Cara Membuat Footer Baru di Blogspot

Kemudian Backup terlebih dahulu template anda agar tidak hal yang diinginkan nantinya.
Cara Membuat Footer Baru di Blogspot
Cara Membuat Footer Baru di Blogspot

Jika sudah close lalu pilih tulisan edit HTML

Jika sudah silahkan cari kode ]]></b:skin> kemudian tambahkan script dibawah ini sebelum ]]></b:skin> tersebut.

#footer-column-divide {
clear:both;
}
.footer-column {
padding: 10px;
}

Langkah selanjutnya cari script berikut ini

<div id='footer-wrapper'>
<b:section class='footer' id='footer' showaddelement='yes'/>
</div>

atau

<div id='footer'>
<b:section class='footer' id='footer' showaddelement='yes'/>
</div>

Lalu tambahkan script ini <b:section class='footer' id='footer' showaddelement='yes'/> atau <b:section class='footer' id='footer' />

Catatan:
Jika anda tidak menemukan kode <b:section class='footer' id='footer' showaddelement='yes'/> maka tambahkan saja kode berikut dibawah <div id='footer'>

Jika ingin membuat footer menjadi 2 kolom gunakan kode berikut:

<div id='footer-column-divide'>

<div id='footer1' style='width: 50%; float:left;
margin:0; text-align:left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol1'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div id='footer2' style='width: 50%; float: left;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol2'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div style='clear:both;'/>
</div>

Membuat footer menjadi 3 kolom:

<div id='footer-column-divide'>

<div id='footer1' style='width: 33%; float:left;
margin:0; text-align:left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol1'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div id='footer2' style='width: 33%; float: left;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol2'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div id='footer3' style='width: 33%; float: right;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol3'
preferred='yes' style='float:right;'/>
</div>

<div style='clear:both;'/>
</div>

Membuat footer menjadi 4 kolom:

<div id='footer-column-divide'>

<div id='footer1' style='width: 25%; float:left;
margin:0; text-align:left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol1'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div id='footer2' style='width: 25%; float: left;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol2'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>

<div id='footer3' style='width: 25%; float: right;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol3'
preferred='yes' style='float:right;'/>
</div>

<div id='footer4' style='width: 25%; float: right;
margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='kol4'
preferred='yes' style='float:right;'/>
</div>

<div style='clear:both;'/>
</div>

Jika sudah silahkan klik Save Template
Cara Membuat Footer Baru di Blogspot
Kemudian masuk ke menu Page Element

Cara Membuat Footer Baru di Blogspot

Dan lihat hasilnya akan seperti berikut ini:
Cara Membuat Footer Baru di Blogspot

Bagaimana masih pusing atau memang sudah berhasil di praktekan! Kalau masih bingung silahkan berikan pertanyaan anda lewat kotak komentar, selamat mencoba blogger indonesia.

Mendapatkan Uang Dari Blog

menulis artikel blog
Bagi seseorang yang suka menulis, mendapatkan penghasilan tambahan melalui Internet dapat dilakukan dengan mudah. Banyak yang mendapatkan uang dari hasil karya tulisnya dengan menggunakan sebuah situs. Bisa dengan membuat blog gratis, berbayar, website, atau toko online pribadi.

Dengan memanfaatkan berbagai media yang ada di Internet, kita dapat membangun usaha yang akan menghasilkan pekerjaan tambahan yang hanya dilakukan di rumah. Disini saya akan mencontohkan bagaimana cara menghasilkan uang melalui blog. Tutorialnya dapat anda baca di artikel Cara Membuat Blog Pribadi Gratis di Blogger.

Sebagai langkah awal yang tepat dalam memulai usaha, berikut tips-tipsnya :
  1. Luangkan waktu untuk mencari informasi usaha online melalui buku, majalah, atau koran untuk anda jadikan bahan motivasi langkah usaha anda kedepannya dan sebagai pedoman.
  2. Tentukan tujuan, bakat, dan kemampuan yang anda miliki.
  3. Pikirkan semua aspek yang dibutuhkan untuk menunjang usaha anda. Contoh : Modal, Anggaran, Pekerja, Product, Riset Pasar, Keuntungan dan lain sebagainya.
  4. Ruang Usaha. Buat Sebuah tempat khusus dimana anda akan memulai bisnis online anda tersebut. Apabila di rumah dan anda melakukan bisnis berjualan kue maka anda harus memiliki Dapur yang besar.
  5. Pastikan kepatuhan terhadap hukum yang berlaku dan harus memiliki izin.
  6. Buat Anggota keluarga terlibat dalam bisnis anda.
  7. Product yang anda jual harus aman, tanpa bahan kimia, bahan peledak, dan sebagainya.
  8. Bangun Kepercayaan kepada pembeli.
Dengan mempersiapkan langkah-langkah diatas, kita dapat membuat bisnis online di rumah dengan mudah. Tentu saja kita juga harus memliki kesabaran dan teliti dalam mendatangkan banyak pengunjung / pembeli.

Setelah mengetahui beberapa langkah untuk memulai usaha bisnis anda, sekarang saya akan membahas untuk semua orang yang ingin menghasilkan uang melalui blog.

Kriteria blog yang dapat menghasilkan uang adalah blog yang memiliki pengunjung banyak, pagerank tinggi, dan memiliki reputasi yang baik. Untuk mendapatkan itu semua, anda harus bekerja keras, ulet, rajin, fokus, serta konsisten terhadap blog tersebut. Dalam kurun waktu 3 bulan, barulah anda dapat mendaftarkan ke berbagai perusahaan iklan di Internet.

Dalam jangka waktu 3 bulan tersebut anda harus membuat artikel yang berkualitas setiap harinya, melakukan submit ke search engine, directory,atau bookmark, dan mempromosikan blog anda ke social networking.

Berikut ini beberapa cara menghasilkan uang melalui blog di internet :

1. Paid to Write
Ini merupakan salah satu model moneytize blog melalui program pay per post ( dibayar per-posting artikel ). Anda diminta untuk membuat artikel dengan menggunakan bahasa inggris tentunya mengenai produk dan layanan yang telah ditentukan. Dalam beberapa program, anda dapat mengatur sendiri berapa besar pembayaran untuk setial artikelnya.

Contoh dari program ini antara lain :
Payperpost http://payperpost.com
Smorty http://smorty.com
Blogvertise http://blogvertise.com
SponsoredReviews http://sponsoredreviews.com
Blogging Ads http://bloggingads.com
Blogitive http://my.blogitive.com/pages/howto

dan ada juga yang menggunakan bahasa Indonesia karena merupakan program lokal.

Biasanya untuk diterima dalam program tersebut, nilai pagerank google anda minimal 1 dan memiliki rangking alexa di bawah 500.000. Untuk itu, anda harus bekerja keras agar blog anda memiliki konten yang unik dan berkualitas sehingga memiliki pagerank dan peringkat tinggi.

2. Paid To Click
PTC adalah sebuah program pemasangan iklan di bagian halaman blog yang apabila di klik oleh pengunjung maka kita akan meraih penghasilan. Beberapa PTC terkenal juga menghitung pendapatan melalui pageviews dan hasil pencarian mereka. Untuk itu, semakin blog anda banyak pengunjung maka semakin besar pula penghasilan anda.

Beberapa PTC Terkenal dengan bayaran tertinggi adalah sebagai berikut :
Sedangkan untuk di PTC lokal Indonesia adalah Idblognetwork , Sitti Ads, Adsensecamp, Kumpulblogger dan lainnya.


Untuk mengikuti PPC tersebut, masing-masing memiliki persyaratan yang berlaku. Salah satu syarat utamanya adalah anda tidak boleh copy paste artikel dari orang lain dan tidak membuat artikel yang mengandung hak cipta, merk dagang, SARA, dan lain sebagainya.

3. Menjadi Freelance
Banyak perusahaan nirlaba yang memiliki website / blog tetapi kurang memiliki SDM (Sumber Daya Manusia). Anda dapat menjadi tenaga kerja freelance untuk menjadi penulis konten, merawat blog, mempromosikan product mereka atau lainnya.

Anda harus memiliki gaya menulis yang kreatif dan inovatif dengan kemampuan grammar yang baik. Selain itu, bukan hanya menulis artikel anda juga bisa menjadi Programming, Developers Game,Publisher dan sebagainya.

Cara Mendapatkan Backlink

web tools
Pada tahun 2013 ini banyak algorithma Google yang melakukan update. Domain seperti .edu dan .gov adalah salah satu yang dapat meningkatkan nilai dari situs Anda. Situs .Edu adalah sebuah situs pendidikan yang resmi dari berbagai belahan dunia. Sedangkan .Gov adalah situs pemerintahan untuk melengkapi data penilitian sebuah negara dan sebagainya.

Bukan sebuah rahasia, jika untuk mendapatkan backlink berkualitas tinggi dari situs pendidikan tersebut sangatlah susah. Selain kita harus cermat juga harus melakukan komentar yang sesuai dengan isi materi artikel yang dibahas.

Untuk mendapatkan backlink seperti commentluv, angella backlinks dan lainnya kita harus melakukan langkah pencarian google seperti berikut :
1. Buka Google.com
2. Ketik di kotak pencarian google
site:.edu inurl:tutorial seo friendly “leave a reply” “website”

Anda dapat mengganti tulisan .edu dengan .gov .
Ubah kata tutorial seo friendly dengan keyword blog anda.
3. Maka anda akan menemukan daftar situs tersebut yang dapat melakukan komentar dofollow.


Memang untuk mendapatkan peringkat tinggi tidak di raih dengan gratis. Waktu yang anda pakai dengan mengirimkan backlink 1 persatu-satu ke blog orang lain juga merupakan sebuah harga tersendiri.
Dalam banyak budaya di seantero dunia, berciuman di bibir telah menjadi ekspresi yang umum akan kasih sayang. Berciuman merupakan salah satu cara mengekspresikan cinta antara dua orang, yang melibatkan sentuhan, penciuman dan indra perasa.

Seorang pakar kesehatan, Bryant Stanford PhD dari University of Louisville memberi pernyataan bahwa ciuman berperan meningkatkan metabolisme tubuh seseorang dan ampuh untuk mengatasi stres. Kenalilah sejumlah manfaat berciuman untuk kesehatan Anda:

1.    Mereka yang mencium pasangannya setiap pagi sebelum berpisah, berpotensi hidup 5 tahun lebih lama ketimbang mereka yang tidak melakukannya.

2.    Berciuman berdampak positif bagi rasa percaya diri. Membuat Anda merasa dihargai dan membantu menjernihkan pikiran Anda.

3.    Riset menyatakan bahwa ciuman-ciuman yang dilakukan dengan penuh gairah setiap hari (sedikitnya 20 detik setiap ciuman) dapat menurunkan kelebihan berat badan. Saatnya untuk berdiet dengan ciuman!

4.    Berciuman diakui sebagai pelepas stres.  Ciuman yang bergairah dapat mengurangi ketegangan pikiran, mengurangi energi negatif, meningkatkan perasaan bahagia, dan menurunkan  kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon pemicu stres.

5.    Berciuman mengaktifkan 30 otot-otot wajah sehingga dapat membuat wajah lebih kencang dan menghindarkan pipi peyot dan meningkatkan sirkulasi darah di wajah.

6.    Berciuman sangat baik bagi jantung, karena dapat menghasilkan zat adrenalin yang membuat jantung Anda memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh.  Sering berciuman telah terbukti secara ilmiah dapat menstabilkan aktivitas kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, dan kadar kolesterol.

7.    Mereka yang sering berciuman akan berkurang kemungkinannya untuk mengalami infeksi perut, kandung kemih, dan gangguan peredaran darah.

8.    Selama berciuman, zat anbodi alami diproduksi melalui liur. Juga, air liur mengandung semacam zat anestesi yang dapat mengurangi rasa nyeri.

9.    Berciuman dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kadar oksitoksin (oxytocin ), yaitu hormon yang membangkitkan rasa tenang dan damai.

10.     Zat endorphin yang diproduksi saat berciuman , 200 kali lipat lebih kuat  dari morfin,sehingga cukup ampuh untuk mengurangi rasa nyeri.

Mengatasi Penyakit Jantung Dan Diabetes Dengan Pepeya



Pepaya, si manis penangkal serangan jantung dan diabetesPepaya adalah buah yang sudah sangat akrab bagi masyarakat Indonesia. Biasanya, pepaya digunakan untuk mengobati sembelit atau buang air besar yang tak lancar. Namun ternyata pepaya masih menyimpan manfaat lain yang lebih besar.
Kelompok mahasiswa di University of Karachi menemukan bahwa pepaya memiliki khasiat untuk menurunkan risiko diabetes dan serangan jantung. Selama penelitian, para mahasiswa ini juga menemukan manfaat dari biji pepaya.
Mereka menjelaskan bahwa jus biji pepaya sangat penting untuk melindungi ginjal dari kerusakan karena biji pepaya mengandung flavonoid dan phenotic. Zat tersebut menghalangi bakteri untuk menyerang ginjal. Selain itu, biji pepaya juga bagus untuk menghilangkan bakteri jahat dalam usus.

Mariam Naseem, salah satu peneliti mengemukakan bahwa di Nigeria, sekitar 76,7 persen anak berhasil selamat dari parasit dalam usus setelah minum jus biji pepaya selama tujuh hari. Orang di Jepang juga mempercayai bahwa satu sendok teh biji pepaya setiap hari bisa menangkal; penyakit lever. Selain itu, biji pepaya juga diketahui mampu menangkal penyakit typhoid, dan menghentikan perkembangan tumor.
Muhammad Kamran Nasir, peneliti lainnya, menjelaskan bahwa pepaya mengandung vitamin C, potassium, kalsium, zat besi, thiamin, dan magnesium. Enzim papain dalam pepaya juga bisa digunakan untuk mengobati masalah pencernaan, seperti dilansir oleh Times of India.
 
Tak hanya itu, buah pepaya juga diketahui mampu menurunkan berat badan. Nasir menyarankan untuk mengonsumsi pepaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Pepaya juga bagus untuk kesehatan mata dan meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Bagi Anda yang jerawatan, pepaya juga memiliki khasiat untuk menghilangkan jerawat, serta menghalangi terjadinya penyumbatan darah pada kaki bagi orang yang terlalu lama bekerja sambil duduk.

4 langkah Tingkatkan Gairah Sexsual



Hormon adalah salah satu faktor yang menentukan dorongan seks yang sehat. Untuk wanita, hormon estrogen dan testosteron yang sehat sangat penting dalam mempertahankan libido serta kesuburan.
Pada laki-laki testosteron juga sangat penting. Pria dengan libido rendah didiagnosis memiliki testosteron rendah. Lantas bagaimana cara menjaga gairah seksual agar tetap prima? Simak ulasannya yang telah dilansir dari healthmeup.
1. Diet
Beberapa makanan mengandung nutrisi dan senyawa yang meningkatkan fungsi seksual. Ikan dan kacang menawarkan kandungan yang sehat dari asam lemak, yang mendorong keseimbangan hormon.
Tapi yang lebih penting adalah mengonsumsi makanan bergizi tinggi dalam antioksidan dan mineral. Hindari lemak dan gula berlebih.

2. Olahraga
Olahraga adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk libido Anda. Anda akan lebih percaya diri, meningkatkan endorfin, aliran darah meningkat, serta keuntungan hormonal seperti dorongan memproduksi testosteron. Namun, terlalu sering berolahraga membuat Anda kelelahan yang menyebabkan kadar hormon dalam tubuh tidak seimbang.

3. Kelola stres
Efek jangka pendek dari stres adalah lekas marah, suasana hati yang buruk dan lainnya. Tetapi efek jangka panjangnya adalah ketidakseimbangan hormon. Tingkat stres juga memiliki peran dalam kesehatan dan gairah seksual.

4. Gaya hidup sehat
Usia memang tidak bisa diatur oleh manusia. Tapi yang dapat Anda lakukan adalah menjalani gaya hidup sehat. Pastikan kehidupan Anda telah terpenuhi dengan asupan makanan bergizi dan olahraga yang teratur. Sehingga saat tua Anda tetap bugar, jadi kehidupan seksual Anda juga tetap berkualitas.

Banyak dari kita yang tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk melakukan kebiasaan hidup sehat. Kehidupan yang sehat akan berdampak baik pada kehidupan seksual Anda bersama pasangan.

Mengigau Berisiko Terserang Demensia


rismasalsabila.blogspot.com
Pria paruh baya yang sering mengigau saat tidur lima kali lebih berisiko terserang demensia.

Bergerak, berjalan, berbicara atau memukul saat tidur adalah indikator terkuat yang menunjukkan pengembangan demensia pada pria paruh baya. Kondisi yang dikenal dengan nama rapid eye movement (REM) ini merupakan salah satu gangguan perilaku tidur. Dan pria paruh baya yang mengalaminya saat tidur lima kali lebih berisiko mengembangkan demensia di usia lanjut.

Sebagaimana dilansir Daily Mail, para peneliti dari Mayo Clinic di Amerika Serikat, menemukan bahwa pria dengan kondisi tersebut lima kali lebih mungkin mengembangkan demensia jika dibandingkan dengan mereka yang menampilkan gejala lain seperti halusinasi.

Tidur REM adalah fase tidur yang ditandai dengan pergerakan mata yang cepat dan merupakan tahap di mana mimpi terjadi, sementara gangguan perilaku tidur REM adalah nama yang diberikan untuk kondisi yang menyebabkan di mana otot parasomnia atonia tidak ada yang memungkinkan individu bertindak keluar dari mimpi mereka.

Demensia sama-sama mempengaruhi pria dan wanita yang umumnya terjadi pada usia 65-an.

Perawatan Rambut Kusut



Rambut kusut susah ditata? Ini solusinya!
Rambut kusut sulit ditata? Kita membutuhkan waktu berjam-jam untuk meluruskan rambut kusut. Akibatnya, penampilan cantik Anda jadi terlihat lusuh dan kusam. Tenang, tak usah berkecil hati. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurai rambut kusut, seperti dilansir Boldsky.

1. Keramas
Ini adalah langkah pertama yang harus Anda ikuti untuk meluruskan rambut kusut Anda. Setelah keramas, oleskan kondisioner pada rambut Anda agar membuatnya jadi lebih mudah diluruskan. Kondisioner melembutkan rambut, membuatnya mudah ditata dan melawan kekeringan.

2. Gunakan tangan

Sebelum menyisir, Anda harus mencoba untuk mengurai rambut Anda dengan tangan Anda. Urai dengan lembut untuk menghindari rambut rontok.

3. Gunakan sisir bergigi lebar

Ini adalah langkah ketiga untuk mengurai rambut kering yang kusut. Cara ini mungkin memakan banyak waktu, jadi bersabarlah.

4. Gunakan serum

Jika Anda menemukan kesulitan untuk mengurai rambut Anda, oleskan serum atau hair conditioner pada rambut dan kemudian sisir dengan lembut. Ingat, jika Anda menggunakan kondisioner rambut, cuci kembali bagian rambut yang tadi diolesi dengan kondisioner agar tidak lengket dan berminyak.

5. Sekarang, gunakan sikat yang lembut

Setelah Anda mengurai rambut, gunakan sikat lembut untuk menatanya. Jangan terlalu kasar karena rambut kusut lebih rentan terhadap kerusakan.

6. Oleskan minyak lidah buaya

Jika langkah ini tidak bekerja untuk Anda, oleskan minyak lidah buaya pada rambut Anda dan biarkan selama 30 menit. Cucilah rambut Anda dan gunakan kondisioner. Kemudian sikat dengan sisir bergigi lebar untuk kembali mengurai rambut. Minyak lidah buaya tidak hanya membantu mengurai rambut, tetapi melembutkan dan membuatnya mudah dikelola.

Inilah enam hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rambut kusut. Ingat, jangan perlakukan rambut kusut dengan cara kasar karena rentan rusak.

Cotard's Syndrome Buat Penderitanya seperti Mayat Hidup

rismasalsabila.blogspot.com
Cotard's syndrome adalah gangguan mental paling aneh dan langka yang membuat seseorang merasa dirinya sudah mati dan menjadi mayat.

Sindrom yang dikenal dengan beberapa sebutan, termasuk cotard delusion, nihilistic delusion, and sindrom mayat berjalan, ini membuat penderitanya benar-benar percaya bahwa dirinya telah meninggal dan tidak lagi berada di dunia nyata.

Sebagaimana dilansir Odditycentral (20/3), kondisi ini dinamai seorang ahli saraf Perancis dari abad ke-19, Jules Cotard. Pada tahun 1880, dia menangani pasien pertamanya yang didiagnosis dengan kondisi tersebut, yang dipanggilnya dengan sebutan Mademoiselle X.

Wanita itu sangat membenci dirinya sendiri yang menolak keberadaan Tuhan, Iblis, dan beberapa bagian dari tubuhnya sendiri. Dia juga percaya bahwa dirinya telah dikutuk selamanya sehingga tidak bisa mati secara alami. Untuk itu, dia memutuskan untuk tidak makan seterusnya. Mademoiselle X pun akhirnya meregang nyawa karena kelaparan.
Beberapa penderita sindrom langka ini juga percaya bahwa mereka telah kehilangan semua darah dan organ internal mereka, sementara sisanya yakin tubuh mereka telah membusuk seperti mayat. Kebanyakan orang yang menderita sindrom mayat berjalan juga didiagnosis dengan skizofrenia.

CS juga dianggap sebagai reaksi yang merugikan ditimbulkan oleh Acyclovir, obat anti-virus yang digunakan untuk virus herpes simpleks. Dalam istilah medis, obat ini telah mempengaruhi daerah otak pasien yang berfungsi untuk mengenali wajah. Akibatnya, mereka kehilangan semua perasaan emosional saat melihat wajah mereka, yang memunculkan perasaan seolah-olah mereka telah mati.

Pada tahap final atau kronis, penderita cs akan mengalami delusi dan depresi parah, dengan pandangan yang benar-benar menyimpang dari dunia. Untuk menangani kondisi langka ini, para ahli sering menggunakan obat anti-depressants, anti-psikotik dan obat penstabil mood lainnya yang dapat menenangkan pasien.

Awet Muda Dengan Buah Sirsak

Sirsak (Anona muricata Linn) berasal dari Amerika Selatan. Saat ini di Indonesia dikenal dua kultivar sirsak yang berbeda rasanya, yaitu sirsak yang rasanya manis asam dan banyak bijinya, jenis ini tersebar luas dalam jumlah besar. Kedua adalah sirsak yang rasanya manis, lengket di lidah dan bijinya sedikit, jenis ini dikenal dengan sebutan sirsak ratu karena ditemukan di Pelabuhan ratu dan baru dikembangkan dalam jumlah kecil di daerah Sukabumi dan sekitarnya. Buah sirsak termasuk buah semu, daging buah lunak atau lembek, berwarna putih, berserat, berbiji hitam pipih. Kulitnya berduri, tangkai buah menguning, aromanya harum, dan rasanya manis agak asam.
Buah sirsak yang normal dan sudah cukup tua / matang mempunyai berat ± 500 gr, warna kulit agak terang, hijau agak kekuningan dan mengkilap. Bentuk buah bagian ujung agak membulat dengan diameter ± 5 cm, diameter bagian tengah ± 7 cm, serta panjang buah ± 17 cm. Kerapatan duri maksimal 2- 3 buah per 4 cm (diukur pada bagian buah yang durinya paling jarang), kekerasan daging buah empuk merata, rasa manis atau manis asam segar dan beraroma khas.
Berbagai manfaat sirsak untuk terapi antara lain pengobatan batu empedu, antisembelit, asam urat dan meningkatkan nafsu makan. Dengan mengkonsumsi buah sirsak dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan (sebagai obat agar awet muda). Selain itu, kandungan seratnya juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan, terutama untuk pengobatan sembelit. Sari buah sirsak di dalam sistem pencernaan akan meningkatkan rangsangan nafsu makan. Kegunaan lain dari sari buah ini adalah untuk pengobatan pinggang pegal dan nyeri, penyakit kandung air seni dan wasir (ambeien).
Daun sirsak juga sering digunakan sebagai bahan obat tradisional, antara lain untuk pengobatan sakit pinggang. Caranya : 20 lembar daun sirsak direbus dalam 5 gelas air. Didihkan hingga airnya tinggal 3 gelas. Setelah cukup dingin, diminum 1 kali sehari sebanyak ¾ gelas. Sedangkan daun yang masih muda dapat dipakai untuk mengobati bisul. Caranya : siapkan daun sirsak muda secukupnya, kemudian tumbuk halus dan tambah air sedikit sambil diaduk merata. Tempelkan bahan tersebut pada bisul.

Manfaat Minum kopi Di Pagi Hari

Kopi-Siapa yang tidak tahu tentang kopi?sebuah jenis minuman yang sangat di gemari oleh semua orang karena selain rasanya yang nikmat kopi juga ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan kita.Mungkin banyak orang tidak bisa memulai kegiatannya tanpa meminum kopi di pagi hari terlebih dahulu, namun begitu sering kita mendengar bila kafein tidak baik untuk kita, dan bagaimana meminum kopi dapat menyebabkan masalah pada kesehatan kita. Dalam kenyataannya, kopi mempunyai banyak keuntungan bagi kesehatan, kini saatnya kita mulai mengenalinya. Berikut enam sebab utama bagi kita untuk terus meminum kopi (atau mulai) meminumnya setiap hari!

Menurunkan resiko diabetes tipe-2

Siapa dapat menduga bila minuman sesederhana kopi dapat memberikan keuntungan yang menakjubkan bagi kesehatan? Ternyata, dengan meminum kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe dua. Menurut Sid Kirchheimer dari WebMD, semakin banyak kopi yang diminum, semakin baik hasil yang diperoleh. Bahkan, Universitas Harvard telah melakukan riset tentang manfaat kopi bagi kesehatan selama 18 tahun, dengan menganalisa data dari sekitar 126 ribu orang. Hasilnya, dengan meminum kopi 1-3 cangkir sehari dapat mengurangi resiko terkena diabetes hingga 10 persen, sedangkan dengan meminum kopi 6 cangkir atau lebih dapat mengurangi resiko pria dari serangan diabetes tipe dua sebesar 54 persen, sedangkan untuk wanita dapat berkurang 30 persen. Ini argumen bagus untuk ungkapan "satu poci kopi sehari", ungkapan bagi orang yang ketagihan minum kopi setiap harinya.

Mengurangi Resiko Penyakit Parkinson dan Lainnya

Enam kelompok studi lain menemukan bahwa peminum kopi yang meminum kopi dengan teratur dapat mengurangi resiko terkena Parkinson lebih dari 80 persen. Menurut Thomas DePaulis, Phd, seorang ilmuwan dari Vanderbilt University's Institute for Coffee Studies, menyatakan, semakin banyak meminum kopi, diperoleh hasil yang semakin baik. Nampaknya bagi mereka yang tidak meminum kopi, juga memiliki resiko terkena kanker kolon, sirosis hati, bahkan batu empedu! Penelitan terbaru lainnya menunjukkan bahwa kopi dapat memberi keuntungan bagi kesehatan jantung, mengurangi resiko penyakit jantung sampai 53 persen.

Mengimbangi Kebiasaan Jelek Lainnya

Kopi tidak hanya memiliki efek yang bagus bagi tubuh dalam hal melawan penyakit, namun juga dapat membantu untuk mengimbangi atau memutar balik resiko yang diakibatkan oleh kebiasaan buruk. Menurut Thomas DePaulis, "Perokok dan peminum berat akan memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan gangguan liver bila mereka memiliki kebiasaan minum kopi secara teratur dibandingkan mereka yang tidak minum kopi."

Dapat Membantu Mengobati Penyakit

Ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mencegah serangan asma dan bahkan dapat mengaturnya di saat kekurangan obat tradisional. Juga, kopi sangat bermanfaat dalam mengobati sakit kepala, khususnya migrain, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi meningkatkan perlindungan terhadap rongga perutnya sendiri.

Mengurangi Berat Badan

Tersedianya anti-oksidan alami dalam kopi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Fakta baru lain, yang baru-baru ini ditemukan oleh Fulgencio Saura-Calixto dan M. Elena Diaz-Rubio dalam ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry, menemukan bahwa kopi bubuk masak dapat menjadi sumber serat yang baik, setiap cangkir mengandung hampir 2 gram serat yang mudah larut. Kebanyakan orang yang menjalani diet sangat sadar akan manfaat serat dalam hal pengurangan berat badan. Menurut penelitian, "kandungan serat yang terdapat pada kopi bubuk masak lebih tinggi dibandingkan minuman umum lain seperti anggur maupun jus jeruk." Jadi, mari kita minum kopi, saudara-saudara! Tapi hindari gula!

Membantu Kita Mengontrol Depresi

Kopi telah membuktikan dapat membantu mengatur maupun menanggulangi depresi. Sebagian, tentu saja, karena kandungan kafein membuat kita tetap sadar, yang dapat mengurangi perasaan depresi, namun mungkin juga berhubungan dengan tingkat oksidan yang terkandung dalam secangkir kopi. Sebenarnya, suatu penelitian dari Brazil baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan anak-anak dapat meminum kopi dalam jumlah yang sesuai dengan usianya untuk mengatasi depresi. Kenyataannya, dalam penelitian menunjukkan sejumlah kecil kopi (1-2 cangkir sehari) sesungguhnya memiliki manfaat bagi kesehatan anak-anak, meskipun pernyataan sebelumnya menyatakan bahwa meminum kopi dapat menghambat pertumbuhan seseorang.
Ada lebih banyak manfaat minum kopi bagi kesehatan dan tampaknya mereka jauh lebih bermanfaat dibandingkan resiko yang didapatkan. Jadi berhentilah merasa bersalah dan nikmatilah secangkir kopi Anda di pagi hari! Jika suatu saat ada seseorang yang mengatakan kepada Anda bahwa Anda meminum kopi terlalu banyak atau Anda semestinya berhenti meminumnya, sampaikan fakta-fakta diatas kepada mereka. Saya tahu Anda akan mengatakannya!

Tidur Dapat Menimbulkan Penyakit jantung

Rismasalsabila.blogspot.com

Jantung-Penyakit jantung adalah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi semua manusia karena penyakit jantung adalah penyakit yang sangat mematikan dan bisa mengakibatkan kematian bagi penderitanya.Kungkin kita sering kali mendengar kematian mendadak setelah berolah raga. Baik itu sepak bola, bersepeda atau lainnya. Dari gejala-gejala yang digambarkan, dikesankan bahwa serangan jantunglah penyebabnya. Seketika kesehatan jantung menjadi perhatian banyak orang. Dalam tulisan ini saya ingin mengulas bagaimana hubungan antara tidur yang sehat, olah raga dan kesehatan jantung.

Cukup Tidur


Semua orang tahu, bagaimana olahraga amat bermanfaat bagi kesehatan, terutama jantung manusia. Tetapi mengorbankan tidur demi berolah raga tidaklah bijak. Bagi para atlet, tidur amatlah penting untuk meningkatkan prestasi. Ini dikonfirmasi oleh berbagai data penelitian yang menunjukkan bahwa atlet dengan tidur yang cukup lebih berprestasi dibanding yang tidak.

Kini, jumlah tidur yang cukup, dikaitkan dengan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Laporan dari Harvard Heart Letter Januari 2007 menghubungkan antara kekurangan tidur dengan tekanan darah tinggi, atherosklerosis, payah jantung, serangan jantung dan stroke, hingga diabetes dan obesitas. Diduga kondisi kurang tidur akan meningkatkan kadar zat-zat inflamasi yang pada akhirnya menyebabkan penyakit-penyakit kronis tersebut.

Baru-baru ini, para peneliti dari the University of Warwick menyatakan bahwa jika kita tidur kurang dari enam jam sehari, kita akan mempunyai risiko 48 persen lebih besar untuk menderita atau meninggal akibat penyakit jantung, dan kemungkinan 15 persen lebih untuk menderita atau meninggal akibat stroke. Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal terbitan 8 Februari 2011 juga mengungkapkan fakta gaya hidup tidur larut malam dan bangun sepagi bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan kita.

Dalam tulisannya, para peneliti menerangkan bahwa jumlah tidur yang pendek dalam waktu lama, akan menghasilkan beberapa zat yang nantinya menjadi risiko bagi berkembangnya tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung dan stroke.

Hal senada diungkap dalan jurnal SLEEP 1 Agustus 2010. Para peneliti dari West Virginia University School of Medicine menyatakan bahwa jumlah tidur ideal bagi kesehatan jantung adalah 7 jam sehari. Penelitian ini mengikuti kebiasaan tidur 30.000 orang dewasa. Mereka menemukan bahwa tidur kurang maupun berlebih akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka yang tidur kurang dari 5 jam mempunyai risiko dua kali lipat untuk menderita penyakit jantung, sementara yang tidur lebih dari 9 jam perhari berisiko satu setengah kali lipat.

Sleep Apnea


Yang unik, tidur lebih dari 7 jam pun menunjukkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Walau para peneliti menyatakan tidak mengetahui penyebabnya secara pasti, diduga gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebih menjadi penyebabnya. Jadi bukan kelebihan tidur, tetapi kantuk berlebihan yang perlu diperhatikan.

Sleep apnea atau henti nafas tidur, merupakan gangguan pernafasan saat tidur yang ditandai dengan ngorok, mendengkur dan kantuk berlebihan, hipersomnia. Penderitanya mudah dikenali dari penampilannya yang selalu mengantuk. Apalagi ketika tertidur, kita dengan mudah mendengar deru dengkuran. Ketika tidur, saluran nafas penderita sleep apnea akan melemas hingga menyempit dan pada akhirnya menyumbat.

Akibatnya, walau gerakan nafas tetap ada, udara tidak dapat lewat. Karena sesak, penderitanya akan terbangun-bangun sepanjang malam, tanpa sadar. Tak heran jika orang yang mendengkur bangun dengan rasa tak segar dan terus mengantuk tanpa tahu sebabnya. Berhentinya nafas saat tidur, menyebabkan jantung bekerja keras, bahkan ekstra keras. Ini ditunjukkan dalam pemeriksaan tidur pendengkur yang juga meliputi perekaman jantung, dimana irama jantung jadi tak beraturan. Kesimpulannya, ngorok berakibat buruk bagi kesehatan jantung.

Dalam panduan yang dikeluarkan oleh Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure, sleep apnea sudah dinyatakan sebagai salah satu penyebab utama hipertensi. Selanjutnya Heart Failure Society of America di tahun 2006 mengeluarkan panduan yang didalamnya juga menyertakan pemeriksaan akan risiko sleep apnea dalam tata laksana penyakit jantung.

Olah Raga dan Tidur
Olah raga saja sepertinya tidak cukup bagi kesehatan jantung. Tidur yang sehat, cukup dan tidak mendengkur ternyata jauh lebih penting. Selama ini kita ketahui bahwa pendengkur adalah orang-orang yang gemuk. Tetapi ternyata banyak juga atlet dengan proporsi tubuh yang baik, juga menderita sleep apnea.

Kematian para atlet di usia 40-an menjadi perhatian. Di Amerika beberapa pensiunan atlet NFL diduga menderita sleep apnea. Reggie White meninggal secara mendadak di tahun 2004 pada usia 43 tahun, dan sleep apnea diduga berperan. Di Inggris kematian mendadak seorang atlet saat mengikuti triathlon juga mengagetkan khalayak.

Tom Zehmisch, berbeda dengan para atlet NFL yang berbadan besar, sebenarnya berperawakan langsing dengan penampilan. Ia berusia 46 tahun ketika meninggal akibat serangan jantung saat bersepeda dalam sebuah lomba triathlon. Tom dilaporkan tidur mendengkur, salah satu tanda dari sleep apnea. Sleep apnea pada atlet atau penggemar olah raga menjadi amat penting. Bayangkan saat terjaga dan berolah raga, jantung bekerja keras. Kemudian saat tidur, jantung malah bekerja semakin keras lagi akibat henti nafas. Jantung tak pernah beristirahat.

Penanganan sleep apnea diawali dengan pemeriksaan tidur di laboratorium tidur menggunakan alat bernama polisomnografi. Dari pemeriksaan ini akan didapatkan diagnosa sleep apnea, serta derajat dan karakter henti nafas yang dialami. Di samping itu, kondisi dan fungsi jantung selama tidur pun akan terlihat.

Berangkat dari hasil diagnosa kita akan dapat memilih perawatan yang tepat bagi setiap pasien. Pilihan utama perawatan adalah dengan menggunakan CPAP (continuous positive airway pressure). Alternatif lain adalah dengan jalan pembedahan atau penggunaan dental appliances.

Beberapa contoh pengguna CPAP yang populer adalah peserta the Biggest Looser Sherry Johnston dan Sean Algaier, serta atlet NFL lainnya Percy Harvin. Kepada stasiun TV NBC, ia mengungkapkan bahwa ia didiagnosa oleh dokter menderita sleep apnea yang diduga telah menyebabkan migren parah yang telah membuatnya sering kali absen dari latihan.

Setelah jatuh pingsan di salah satu sesi latihan, ia segera dilarikan ke rumah sakit. Para dokter yang melihatnya sering mengalami henti nafas segera melakukan pemeriksaan tidur. Sejak itu ia pulang dengan membawa alat kecil untuk menemani tidurnya. Kini ia tidur dengan sehat, tanpa mendengkur, apalagi henti nafas. Dan ia pun meneruskan karir atletnya dengan gemilang.

Bahaya Rokok Bagi Wanita Muda

Menurut studi Amerika Serikat yang dipublikasikan bulan ini, wanita muda yang merokok mempunyai resiko stroke lebih dari dua kali lipat dibandingkan mereka yang bukan perokok, dan mereka yang perokok-berat beresiko sembilan kali lipat.
Penelitian menilai resiko stroke pada wanita berusia 15-49 tahun yang merokok. Dewasa ini para perokok memiliki kemungkinan terkena stroke 2,6 kali dibanding wanita yang tidak pernah merokok, kata para peneliti yang dipimpin oleh Dr. John Cole dari University of Maryland School of Medicine di Baltimore.
Wanita yang merokok paling berat menghadapi kenaikan resiko tertinggi, seperti yang disampaikan oleh studi di American Heart Association's journal Stroke.
Sebagai contoh, wanita yang merokok 21-39 batang rokok per hari mempunyai resiko stroke 4,3 kali lebih tinggi dibanding mereka yang bukan perokok, sementara mereka yang menghabiskan paling tidak 2 bungkus rokok sehari (40 batang) mempu-nyai resiko stroke 9,1 kali dibanding mereka yang bukan perokok.
Telah diketahui sejak lama bahwa merokok dapat meningkatkan resiko stroke, disamping penyakit berbahaya lainnya seperti kanker paru-paru dan beberapa jenis kanker lain, penyakit paru-paru (TBC), dan penyakit jantung.
Namun Cole mengatakan, bagaimana jumlah rokok yang dihabiskan oleh seseorang dapat mempengaruhi resiko stroke, masih kurang diketahui.
Umumnya stroke terjadi pada orang-orang yang lebih tua daripada populasi di studi ini, namun penelitian menunjukkan, bahkan pada wanita yang lebih muda, resiko stroke tetap meningkat tajam.
"Semakin banyak Anda merokok, semakin besar kemungkinan Anda terkena stroke," kata Cole dalam suatu wawancara telepon. Tentu saja berhenti merokok adalah hal terbaik bagi Anda. Namun mengurangi rokok juga dapat memberikan beberapa manfaat."
Para peneliti menelusuri 466 wanita Amerika Serikat yang telah terkena stroke dan 604 wanita yang belum terkena stroke dengan usia, ras dan suku bangsa yang sama.
Kira-kira seperlima wanita Amerika Serikat dengan usia 18-24 tahun adalah perokok, kata para peneliti.
Cole mengatakan bahwa dia merencanakan studi yang serupa, dengan fokus pada resiko stroke pada pria muda yang merokok.

Kesehatan Ibu Hamil

Hal- hal Yang Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :
  • Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
  • Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
  • Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
  • Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
  • Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
  • Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Hal-hal Yang Harus dihindari Untuk Kesehatan Janin
  • Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
  • Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
  • Pijat perut.
  • Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
  • Merokok
  • Minum minuman beralkohol
  • Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
  • Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan
  • Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
  • Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
  • Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
  • Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
  • Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
  • Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga

Tanda bahaya Masa Kehamilan
  • Pendarahan : Berbaring diam dan panggil petugas kesehatan.Jika pendarahan terjadi di masa akhir kehamilan- setelah 6 bulan, segera pergi ke Rumah Sakit
  • Anemia Akut: Merasa makin lemah, cepat capek, dan terlihat pucat; harus minta kapsul zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.
  • Bengkak kaki di tiga bulan terakhir kehamilan disertai gejala bengkak tangan, muka, pusing berkepanjangan, atau pengelihatannya menjadi terganggu ; bisa menjadi masalah serius-bisa jadi terkena toxemia atau keracunan kehamilan.Segera pergi ke petugas kesehatan. Jika memang menderita kehamilan toxemia, sangat penting untuk :
o Istirahat total di tempat tidur
o Makan diet sehat
o Jika tidak ada perubahan gejala , masih mengalami gangguan pengelihatan, bengkak wajah dan berbusa mulut (gejala epilepsy), segera pergi ke rumah sakit, atau mereka bisa meninggal.

Mengenal Jenis Dan Bahaya Lemak

Lemak (bahasa Inggris: fat) merujuk pada sekelompok besar molekul-molekul alam yang terdiri atas unsur-unsur karbon, hidrogen, dan oksigen meliputi asam lemak, malam, sterol, vitamin-vitamin yang larut di dalam lemak (contohnya A, D, E, dan K), monogliserida, digliserida, fosfolipid, glikolipid, terpenoid (termasuk di dalamnya getah dan steroid) dan lain-lain.
Lemak secara khusus menjadi sebutan bagi minyak hewani pada suhu ruang, lepas dari wujudnya yang padat maupun cair, yang terdapat pada jaringan tubuh yang disebut adiposa.
Pada jaringan adiposa, sel lemak mengeluarkan hormon leptin dan resistin yang berperan dalam sistem kekebalan, hormon sitokina yang berperan dalam komunikasi antar sel. Hormon sitokina yang dihasilkan oleh jaringan adiposa secara khusus disebut hormon adipokina, antara lain kemerin, interleukin-6, plasminogen activator inhibitor-1, retinol binding protein 4 (RBP4), tumor necrosis factor-alpha (TNFα), visfatin, dan hormon metabolik seperti adiponektin dan hormon adipokinetik (Akh).

Jenis Lemak - Lemak adalah garam yang terbentuk dari penyatuan asam lemak alkohol organik ( yang disebut gliserol atau gliserin). Lemak yang dapat mencair dalam dalam temperatur biasa disebut minyak,
sedangkan dalam bentuk padat disebut lemak. Seperti halnya karbohidrat, lemak tersusun atas molekul C, H, dan O dengan jumlah atom lebih banyak, misalnya stearin.
Lemak dikelompokkan menjadi tiga Jenis Lemak yaitu simple fat, lemak ganda, dan drivat lemak.
1. Simple fat (lemak sederhana atau lemak bebas)
Lebih dari 95% lemak tubuh berupa trigleserida, yang terbagi menjadi dua jenis yaitu asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh. Asam lemak jenuh terdapat dalam daging sapi, biri-biri, kelapa, kelapa sawit, dan kuning telur. Sementara asam lemak tak jenuh terdapat pada minyak jagung, minyak zaitun, dan mete.
Asam lemak tak jenuh terbagi menjadi dua yaitu, asam lemak tak jenuh tunggal (ikatan atom C rangkap 1) dan asam lemak tak jenuh ganda (ikatan atom C rangkap lebih dari 2). Asam lemak tak jenuh tunggal, misalnya minyak zaitun yang digunakan untuk memasak jauh lebih baik dibandingkan asam lemak jenuh. Asam lemak tak jenuh mengakibatkan timbulnya kolesterol 'baik" yang bermanfaat (High Density Lipoprotein/HDL) dalam darah.
Asam lemak tak jenuh ganda juga biasa disebut asam lemak esensial. Asam lemak jenis ini dapat menurunkan kadar kolesterol "buruk" (Low Density Lipoprotein/LDL) yang berbahaya bagi kesehatan. Asam lemak tak jenuh ganda ditemukan berlimpah pada minyak ikan, beberapa jenis kacang-kacangan, minyak goreng, safflower, bunga matahari, dan walnut.

2. Lemak Ganda
Lemak ganda mempunyai komposisi lemak bebas ditambah dengan senyawa kimia lain. Jenis lemak ganda meliputi fosfolipid, glukolipid, dan lipoprotein.
a. Fosfolipid merupakan komponen membran sel, komponen dan struktur otak, serta jaringan saraf, bermanfaat untuk menggumpalkan darah.
b. Glukolipid mempunyai ikatan dengan karbohidrat dan nitrogen.
c. Lipoprotein, terdiri atas HDL (High Density Lipoprotein), LDL (Low Density Lipoprotein), dan VLDL (Very Low Density Lipoprotein).

3. Derivat lemak atau lemak tiruan
Termasuk lemak jenis ini antara lain kolesterol yang terdapat pada produk binatang seperti otak, ginjal, hati, daging, unggas, ikan, dan kuning telur. Dalam 1 butir kuning telur mengandung 275 mg kolesterol.
Lemak bukan hanya diperoleh dari makanan hewani, melainkan juga nabati. Sumber lemak tersebut sebagai berikut.
a. Sumber dari tumbuh-tumbuhan (nabati): buah, biji, lembaga biji, kemiri, zaitun, kelapa, dan jagung.
b. Sumber dari hewan (hewani): mentega, susu, keju, dan kuning telur.

Dalam makanan, lemak memberikan rasa gurih, kualitas renyah terutama pada makanan yang yang digoreng, memberi kandungan kalori tinggi, dan memberi sifat empuk (lunak) pada kue yang dibakar. Di dalam tubuh, lemak berfungsi sebagai cadangan energi dalam bentuk jaringan lemak yang ditimbun di tempat-tempat tertentu, sebagai bantalan organ-organ tubuh tertentu yang memberikan fiksasi organ tersebut, seperti biji mata dan ginjal. Jaringan di bawah kulit melindungi tubuh dari hawa dingin, sedangkan pada wanita memberikan contours khas feminin pada daerah bahu dan dada.
Dalam fungsinya sebagai salah satu zat gizi penghasil energi, kekurangan konsumsi lemak akan mengurangi konsumsi kalori. Gangguan absorpsi lemak atau definsiesi lemak dapat menimbulkan gejala-gejala definsiensi vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A dan vitamin K. Jenis Lemak, simple fat, lemak ganda, dan drivat lemak
 

Popular Posts