Payudara Sehat Dengan Minyak Ikan

http://rismasalsabila.blopgspot.com

Mungkin sebagian dari anda, di saat masih kecil diberikan minyak ikan oleh orang tua anda. Dan memang minyak ikan sangat baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak, khususnya terkait dengan otak dan kemampuan motorik.
Tidak ada keraguan apapun, bahwa konsumsi minyak ikan dapat menjadikan tubuh yang lebih sehat. Masalah terbesar yang dihadapi adalah bahwa sangat sedikit orang yang mendapatkan cukup asupan minyak ikan dari menu keseharian mereka.
Bagaimana dengan wanita setelah  dewasa?? Kunci manfaat dari konsumsi minyak ikan bagi wanita dewasa adalah pada kandungan Omega-3-nya. Zat inti yang terkandung dalam minyak ikan ini secara spesifik sangat bermanfaat bagi organ reproduksi wanita, termasuk payudara.
Apa saja manfaat minyak ikan bagi wanita?? Ini dia informasinya…

1. Mencegah dan Menghambat Perkembangan Kanker Payudara
Kanker payudara menyerang kehidupan jutaan perempuan setiap tahun, dan pada kenyataannya, itu penyebab utama kematian bagi wanita yang berusia antara 45 dan 55. Hasil tes percobaanyang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 ini akan dapat membantu untuk memperlambat perkembangan kanker payudara, dan bahkan membantu mencegah kambuhnya penyakit ini, dan bila dikombinasikan dengan obat kanker seperti  propofol, asam lemak omega-3 dapat menyebabkan sel kanker mati.
2. Mencegah dan Menghambat Perkembangan Kanker Serviks
Kanker serviks membunuh sekitar 4.000 perempuan setiap tahun, hampir selalu disebabkan oleh HPV (human papillomavirus).Penelitian telah menunjukkan bahwa DHA (asam lemak Omega-3 dalam minyak ikan) secara drastis dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel yang bermutasi karena HPV.
3. Melancarkan Siklus Menstruasi
Hampir semua wanita mengalami perubahan fisik yang terjadi karena siklus menstruasi mereka. Bagi beberapa orang, perubahan ini nyaris tak terlihat, tapi untuk orang lain, mereka bisa sangat tidak menyenangkan, dan bahkan sangat menyakitkan. Suplemen Omega 3 dapat meringankan gejala-gejala menstruasi karena tubuh mampu mengubahnya menjadi prostaglandin, yang pada gilirannya dapat menjadikan otot berrelaksasi. Suplemen Omega 3 dapat sangat efektif sehingga beberapa wanita mampu mencegah kram menstruasi yang menyakitkan.
4. Mengurangi Gejala Depresi Menopause

Depresi adalah sangat umum antara perempuan antara usia 45 dan 50. Depresi ini sering disebut sebagai depresi menopause. Pada sebagian wanita  dilakukan  ERT (Estrogen Replacement Therapy) untuk mengurangi gejala depresi menopause ini. Tapi ada banyak keprihatinan mengenai pendekatan ini karena hormon estrogen secara langsung berhubungan dengan kanker payudarakarena wanita menopause rentan terkena kanker payudara. Namun, dalam beberapa studi didapatkan hasil yang menunjukkan bahwa pemberian minyak ikan setiap hari secara signifikan dapat mengurangi depresi menopause.

Continue Reading

Agar Payudara Menjadi Sehat

http://rismasalsabila.blogspot.com

Tips agar payudara tetap sehat:Para wanita pasti sangat mendambakan memiliki payudara yang indah dan seksi di hadapan semua lelaki karena payudara adalah suatu hal yang identik bagi kaum pria.Namun jarang para wanita yang merawat keindahan payudaranya jadi buat semua kaum wanita coba simak beberapa tip agar payudara menjadi sehat:
1. Pelembap
Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Pelembap khusus payudara disebut bust cream.

2. Pakai bedak
Jerawat juga bisa muncul di sekitar payudara, karena daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.

3. Jangan tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengubah bentuk payudara. Posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal. Ada baiknya Anda tidak memakai bra saat tidur, agar pori-pori payudara lebih leluasa bernapas.

4. Gunakan bra dengan ukuran pas
Jika kulit di sekitar payudara Anda merah dan terasa gatal, kemungkinan bra yang Anda pakai terlalu kecil. Atau bisa jadi, kulit Anda tidak cocok dengan bahan dasar bra tersebut. Pilih bra dengan bahan yang ramah dengan kulit dan sesuai ukuran akan membuat payudara sehat.

5. Pilih bra sesuai kebutuhan
Gunakan bra berkawat jika memang ukuran payudara Anda terlalu besar atau bentuknya mulai menurun karena faktor usia. Jika Anda akan berolahraga, gunakan sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.

6. Periksa payudara
Mulai periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia mulai memasuki 20 tahun. Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.

7. Rajin olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Jangan lupa konsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan minum susu.

8. Hindari stres
Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.

9. Jaga berat badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Kurangi minum alkohol
Penelitian menunjukkan, bahwa dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker

Continue Reading

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

rismasalsabila.blogspot.com

Semua orang mungkin menginginkan hidup yang sehat dan tidak mempunyai penyakit apalagi penyakit jantung yang sangat menakutkan dan kini mulai menjadi momok menakutkan bagi semuanya.
Karena selain kanker, penyakit jantung juga menjadi salah satu penyakit yang populer di dunia saat ini. Menjalani gaya hidup sehat adalah pilihan terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat. Namun, pengaruh media dan iklan di TV membuat kita sering lalai menjaga kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga jantung tetap bugar. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.

1. Kesehatan fisik

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh, terutama di sekitar garis pinggang.

2. Menjaga berat badan

Banyak dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.

3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

4. Hindari makanan kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan. Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan yang berbahaya bagi tubuh.

5. Memotong konsumsi gula

Mereka yang suka manis pasti sulit melakukannya. Ingat, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat memicu penyakit jantung.

6. Produk susu

Produk susu, seperti yogurt dan buttermilk, baik dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tak baik bagi kesehatan tubuh.

7. Kesehatan mental

Tekanan mental harus dihindari dan sebaliknya orang harus belajar untuk mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek paling penting yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit jantung.
Ini adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga jantung Anda tetap sehat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh dan mental Anda akan tetap bugar.

Continue Reading

Atasi Penyakit Jantung Dengan Kedelai

rismasalsabila.blogspot.com

Sebagian orang mungkin tidak banyak yang mengetahui dari manfaat kedelai,selain rasanya yang enak juga dapat di jadikan sebagai cemilan di kala kita sedang santai.

kedelai juga dapat di jadikan obat  karena sekarang banyak olahan dari kedelai.

Saya akan mencoba mengurai sedikit tentang kedelai.

Gaya hidup tidak sehat seringkali mengakibatkan munculnya penyakit yang dulu hanya identik dengan para lanjut usia. Penyakit jantung adalah salah satu diantaranya. Kini, mereka yang masih berusia tiga puluhan pun tak luput dari ancaman penyakit mematikan ini.

Bisakah dihindari? Tentu saja bisa. Caranya adalah dengan memperbaiki gaya hidup, termasuk pola makan sehari-hari. Cukupi jumlah serta jenis zat gizi yang diperlukan tubuh dan konsumsilah jenis makanan yang mendatangkan banyak manfaat, seperti kedelai.

Mengapa kedelai? Karena kedelai adalah salah satu jenis bahan pangan yang kaya kandungan asam lemak tak jenuh. Menurut para pakar nutrisi, konsumsi asam lemak tak jenuh dapat mencegah tmbulnya pengerasan pada pembuluh nadi serta menurunkan kadar kolesterol kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Jenis-jenis asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam kedelai antara lain adalah:

-       Asam Linoleat.

Sebuah penelitian yang dimuat di American Journal of Epidemiology tahun 2005 menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi asam linoleat berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner atau kematian akibat penyakit jantung. Konsumsi asam linoleat bahkan bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 25%!

-       Asam Alfa-Linoleat

Dalam penelitian lain yang dimuat di jurnal Alternative Therapy Health Medicine tahun 2005 di Amerika, peningkatan konsumsi asam alfa-linoleat sebanyak 1 gram per hari mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 16%.

-       Asam Oleat

Konsumsi asam oleat sama efektifnya dengan asam linoleat dalam menurunkan kadar kolesterol.

Continue Reading

Gangguan Penyakit Jantung Yang Harus Di Ketahui

rismasalsabila.blogspot.com

Di jaman sekarang banyak orang yang tiba-tiba meninggal karena serangan penyakit jantung dan anehnya penyakit jantung dapat menyerang siapa saja.maka dari itu saya akan memberikan sedikit ulasan tentang penyakit jantung.
Penyakit jantung banyak sekali macamnya. Para penderitanya juga seringkali terkena lebih dari satu gangguan (komplikasi). Berikut adalah beberapa jenis penyakit jantung yang perlu Anda diketahui. Daftar ini hanyalah sebagian dari belasan jenis gangguan jantung lain yang dapat mengancam kita.
1. Aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah penebalan dinding arteri sebelah dalam karena endapan plak (lemak, kolesterol dan buangan sel lainnya) sehingga menghambat dan menyumbat pasokan darah ke sel-sel otot. Aterosklerosis dapat terjadi di seluruh bagian tubuh. Bila terjadi pada dinding arteri jantung, maka disebut penyakit jantung koroner (coronary artery disease) atau penyakit jantung iskemik.
Aterosklerosis berlangsung menahun dan menimbulkan banyak gangguan penyakit. Aterosklerosis dimulai dari adanya lesi dan retakan pada dinding pembuluh darah, terutama karena adanya tekanan kuat pada pembuluh jantung. Pada tahap berikutnya, tubuh berusaha memulihkan diri dengan menempatkan zat-zat lemak ke dalam pembuluh darah untuk menutup keretakan. Lambat laun, karena proses peretakan dan penutupan yang berulang, zat-zat lemak itu bisa menutup pembuluh jantung.
Salah satu gejala aterosklerosis jantung adalah Angina pektoris, yaitu rasa nyeri/tidak enak di daerah jantung dan dada karena berkurangnya pasokan darah ke otot jantung. Angina bisa terjadi baik saat beraktivitas fisik maupun beristirahat. Bila berlanjut, angina bisa berkembang menjadi infark miokard akut yang berbahaya.
2. Infark Miokard Akut
Infark miokard adalah kematian otot jantung karena penyumbatan pada arteri koroner. Otot-otot jantung yang tidak tersuplai darah akan mengalami kerusakan atau kematian mendadak.
3. Kardiomiopati
Kardiomiopati adalah kerusakan/gangguan otot jantung sehingga menyebabkan dinding-dinding jantung tidak bergerak sempurna dalam menyedot dan memompa darah. Penderita kardiomiopati seringkali berisiko terkena arritmia dan gagal jantung mendadak. Kardiomiopati masih dibagi lagi jenisnya menjadi kardiomipati kongestif, hipertrofik, restriktif dan peripartum.
4. Arritmia
Arritmia berarti irama jantung tidak normal, yang bisa disebabkan oleh gangguan rangsang dan penghantaran rangsang jantung ringan maupun berat.
5. Gagal Jantung Kongestif.
Gagal jantung adalah ketidakmampuan jantung untuk memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh. Jantung dikatakan gagal bukan karena berhenti bekerja, namun karena tidak memompa sekuat yang seharusnya. Sebagai dampaknya, darah bisa berbalik ke paru-paru dan bagian tubuh lainnya.
6. Fibrilasi Atrial
Fibrilasi atrial adalah gangguan ritme listik jantung yang mengganggu atrial. Gangguan impuls listrik ini menyebabkan kontraksi otot jantung tidak beraturan dan memompa darah secara tidak efisien. Akibatnya, atrium jantung tidak sepenuhnya mengosongkan darah menuju ke serambi (ventrikel). Fibrilasi atrial biasanya terkait dengan banyak gangguan jantung lainnya, termasuk kardiomiopati, koroner, hipertropi ventrikel, dll. Hipertiroid dan keracunan alkohol juga bisa menyebabkan fibrilasi atrial.
7. Inflamasi Jantung
Inflamasi jantung dapat terjadi pada dinding jantung (miokarditis), selaput yang menyelimuti jantung (perikarditis), atau bagian dalam (endokarditis). Inflamasi jantung dapat disebabkan oleh racun maupun infeksi.
8. Penyakit Jantung Rematik
Penyakit jantung rematik adalah kerusakan pada katup jantung karena demam rematik, yang disebabkan oleh bakteri streptokokus.
9. Kelainan Katup Jantung
Katup jantung berfungsi mengendalikan arah aliran darah dalam jantung. Kelainan katup jantung yang dapat mengganggu aliran tersebut, antara lain karena pengecilan (stenosis), kebocoran (regurgiasi), atau tidak menutup sempurna (prolapsis). Kelainan katup dapat terjadi sebagai bawaan lahir maupun karena infeksi dan efek samping pengobatan.

Continue Reading

Sakit Gigi Dapat Menyebabkan Impoten

rismasalsabila.blogspot.com

Sakit gigi memang sangat menyakitkan rasanya kepala mau pecah kala sakit gigi menyerang itulah yang orang katakan oleh yang pernah mengalami sakit gigi.
Tapi ada sebuah mitos yang mengatakan bahwa benarkah seorang pria impoten hanya karena menderita sakit gigi?
Jawabannnya bisa saja. Seorang pria biasanya cenderung acuh terhadap gejala penyakit yang ditimbulkan oleh tubuhnya, termasuk sakit gigi atau gusi.
Penelitian terbaru mengungkapkan pria yang memiliki masalah kesehatan di gigi dan gusinya ternyata berisiko 2 kali lipat lebih besar mengalami disfungsi ereksi.
Penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan seks, Journal of Sexual Medicine menemukan ketika seseorang menderita sakit di gusi atau giginya, bakteri dari mulut dapat masuk ke dalam darah.
Jika sampai bakteri tersebut masuk ke dalam darah maka dapat mempengaruhi pembuluh darah dan arteri. Hal ini bisa menyebabkan mengeras dan menyempitnya pembuluh darah seperti pada seseorang yang menderita penyakit jantung dan efek pada pembuluh darah ini juga meningkatkan risiko terkena disfungsi ereksi.
Penelitian pun dilakukan oleh para ahli di Inonu University, Turki. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa 53% dari pria yang menderita disfungsi ereksi memiliki penyakit gusi yang parah dan 23% lainnya tidak memiliki penyakit serupa.
Menurut Dr Nigel Carterm, Chief Executive British dental Health Foundation, tidak hanya kesehatan mulut saja yang bisa meningkatkan resiko pria terkena disfungsi tetapi juga soalnya rendahnya kepecayaan diri, harga diri dan hubungan dengan pasangan.
Untuk meminimalisir hal tersebut kesehatan gusi menjadi penting untuk selalu dijaga. Membersihkan sisa-sisa makanan di gigi dan gusi adalah langkah awal yang baik dalam menjaga kesehatan mulut.
“Menggunakan sikat interdental atau flossing adalah cara terbaik untuk membersihkan mulut. Menyikat gigi sendiri hanya membersihkan 60 % dari permukaan gigi, jadi ini adalah cara terbaik menghilangkan plak, penyebab penyakit gusi,” ujar Carter.

Continue Reading

Kulit Dan Wajah Cantik Berkat Cuka

rismasalsabila.blogspot.com

Siapa sih wanita yang tidak ingin mempunyai wajah dan kulit yang sehat,karena oleh karena itu mereka bagi kaum wanita biasanya rela mengeluarkan uang ratusan ribu hingga puluhan juta untuk perawatan diri. Namun, tahukah Anda bahwa rahasia rambut dan kulit wajah bersinar ada di dapur.
Pasti Anda tidak membayangkan jika cuka bisa menjadi bahan perawatan rambut dan kulit wajah. Faktanya, cuka mampu membuang residu yang ada di rambut dan menjadikannya bersinar. Cuka juga mampu mengangkat kotoran di wajah dan membuat pori-pori lebih kecil.
Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk memulai perawatan ini.

• Bahan yang harus disediakan sudah pasti cuka (cuka jenis apapun bisa dipakai, namun cuka apel dinilai sebagai jenis yang paling sesuai), air, dan beberapa minyak aromaterapi.

• Untuk rambut, Anda cukup mencampurkan cuka dengan air. Rendam rambut Anda selama beberapa menit, atau oleskan di bagian rambut, kemudian diamkan sebentar. Mungkin awalnya akan berbau tajam tetapi tidak akan lama. Sesudahnya, cukup bilas bersih rambut Anda.

• Sementara untuk wajah, cuka bisa dijadikan toner wajah. Campurkan cuka dengan air, namun Anda juga bisa mencampurkannya dengan minyak aromaterapi.

• Oleskan ramuan cuka ke wajah dengan menggunakan kapas. Tapi perlu diingat, perawatan ini tidak direkomendasikan untuk pemilik kulit sensitif. Lakukan perawatan ini secara rutin dan lihat hasilnya. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan rambut dan kulit wajah bersinar.

Continue Reading